时间:2024-09-22 22:24:00 来源:网络整理 编辑:休闲
微量元素镁有益保持免疫系统健康,防止与癌症有关的炎症,抗击抑郁症,降低心脏病发病率。此外,镁还能促进钙吸收,有益骨骼健康。那么吃什么补镁效果最好你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识
微量元素镁有益保持免疫系统健康,补镁防止与癌症有关的效果炎症,抗击抑郁症,最好降低心脏病发病率。补镁此外,效果镁还能促进钙吸收,最好有益骨骼健康。补镁那么吃什么补镁效果最好你知道吗?效果下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。最好
1.深色绿叶蔬菜。补镁几乎所有的效果深绿色叶菜都是镁的好来源,因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,最好所以颜色越绿,补镁含镁越多,效果如菠菜、最好小白菜等。
2.坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高,特别是对于补充镁元素比较有帮助,如杏仁、葵花籽、腰果等。
3.大豆。半杯大豆(91克)所含的镁可满足一天需求量的50%。
4.香蕉。除了维生素和膳食纤维外,一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
以上就是小编为大家介绍吃什么补镁效果最好的知识,希望女性朋友们,在知道女性如何补充微量元素的基础上,科学饮食身体更健康。
高中生選系愈來愈「偏食」! 科技類45.9%最多、人文類科僅19%2024-09-22 22:08
“靴子”接连落地 黄金避险又助涨2024-09-22 21:21
5月PPI降幅收窄至2.8% 专家:年内个别月份可能“转负为正”2024-09-22 21:06
保监会明确险企挂牌新三板规范2024-09-22 21:04
好词四字(好词四字大全)2024-09-22 20:25
武昌鱼今日复牌 举牌方直言意在公司控制权2024-09-22 20:19
收评:沪指跌0.1%权重股低迷 创业板跌0.31%2024-09-22 20:13
避险情绪升温 公募基金降低仓位2024-09-22 20:03
北捷文湖線出狀況! 車廂跳電「暴衝後停軌道」2024-09-22 20:02
沪指收跌0.23% 黄金概念再度受到资金追捧2024-09-22 19:55
「海葵」颱風11:30發布陸警! 花蓮、台東列警戒區2024-09-22 22:06
证监会严把并购重组审核关 年内17家公司申请被否2024-09-22 22:04
人民币汇率昨止跌回升 连续贬值压力有所缓解2024-09-22 21:37
转债上行空间受限 择券仍是关键2024-09-22 21:28
警局內禁拍?男報案邊錄影蒐證 遭阻止上銬2024-09-22 21:26
证监会:上半年处罚88起案件 罚没款25.54亿元2024-09-22 20:45
沪指涨0.54%地产股集体上涨 创业板涨0.29%2024-09-22 20:42
股权转让、次新股等四类股惹眼 46亿元大单投资首选沾“新”带“热”2024-09-22 20:37
日本農林水產大臣稱「汙染水」 惹怒岸田文雄令道歉、撤回發言2024-09-22 20:32
证监会:紧抓住上市公司信息披露透明度2024-09-22 19:51